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                运动不出汗就等于做白工?谁告诉你的

                文章来源:handler 时间:2020-01-06 09-57-03

                一提到运●动大家脑海里最先想起的
                肯定是大汗●淋漓的场面很多人都觉得
                出了一身汗那才叫运动过要是汗都没流几ξ点健身也肯定没作用
                为了达到更好的减脂增肌的效果
                不少人刻意增加运动♀强度
                把自己往极限上ξ 逼
                甚至有人运动的时候给身上裹保鲜膜
                想多闷出一点汗◥来
                可是
                这样做真的有用吗?

                首先,我们要了解出汗≡到底是怎么回事。

                人是一种恒▓温动物,我们必须维持37℃左右》的体温,身体各个器官才能正常工作。当我←们因为生病或者出汗等原因,体温升高时,身体的自动调节功能就会开始运作,分泌出大量汗液来降温。

                我们的汗液╱中,99%的成分都是水,其余为固体♂成分,主要是氯化纳(盐)、钙、钾、钙。

                大家肯定发现了,汗液中,并不含』脂肪。

                也就是说,出汗这种现象,并〓不会带走你身体里的脂肪。

                大家可能有过这样的经历,剧烈运动完之后称体重,瞬∏间掉了几斤。这其实只是因为你大量失水而已。

                运动科学家罗斯·埃奇利曾经做过一个实验,他蒸桑拿、穿着密封服运动疯狂出汗、还服用利尿剂排出身体内的水分,一天之内就瘦了12公斤。

                之后他〓又大量补充水分,几天之内体重就恢复到了以前的水平。

                罗斯·埃奇利用行动告诉了我们,光靠卐出汗来减脂,也就是骗骗体重秤而已,还只能骗一◇天,很快就会失效。

                运动减脂的真正原理是,人在运动时会消耗更多的⌒能量,体内的脂肪被分解掉作为能量来源,所以会Ψ 瘦身,这跟出汗并没有什么直接关系。冬天时比较凉快,我们⊙运动出汗少,夏天天气热,出汗多,但减∞脂效果是一样的。

                以此类推,我们也没必要刻意进行高强度运动来逼迫自己出→汗,你做低烈度运♀动,但是增加时长,只要消耗的能量是○一样多,减脂的效果会很接近。这就像3 x 1=3,但是1 x 3=3。

                如果你只是一个劲追求出汗,穿着什︽么密封服、桑拿服或者裹上保鲜膜,然后拼命运动,又不¤及时补充水分盐分。就会导致体温过高,神经内分泌紊乱◣,从☆而引起中暑、脱水等需要急救的情况。严重时,甚至会导致脏器ω衰竭、危及生命。

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